Le premier exemple qui me vient en tête est celui-ci : lorsque je travaillais en entreprise, je prenais les transports en commun pour me rendre sur mon lieu de travail. Lors de période de grande fatigue, il m’était plus difficile de prendre les transports, je m’y sentais mal, agressée par les bruits, par la promiscuité.

J’ai alors utilisé la sophrologie pour pouvoir continuer à utiliser les transports en commun. En quelques séances, j’ai appris à mettre en place une bulle de protection, à ne plus entendre les bruits, à faire abstraction de la foule.

D’une manière générale, j’utilise la sophrologie tout au long de la journée. Une contrariété, un agacement, un énervement peuvent jalonner une journée.

Le retour à la conscience de sa respiration permet de prendre un premier recul vis-à-vis de l’événement, de l’émotion. Ensuite, se concentrer sur un geste comme se laver les mains, boire un verre d’eau, aide le mental à focaliser sur autre chose que le négatif.

Ces astuces aident à revenir ici et maintenant, dans l’instant présent, à rendre les faits neutres, à prendre du recul, à gérer les émotions, à revenir au calme mental.

Pour un événement extraordinaire

Dernièrement j’ai utilisé la sophrologie pour me préparer à un événement extraordinaire – qui sortait de mon ordinaire et de ma zone de confort. Il y a quelques mois, je me suis inscrite au semi-marathon de Paris, qui se déroulait le 3 mars 2024.

J’ai préparé mon corps physiquement avec des sorties running régulières et progressives.

J’ai également préparé mon mental avec la sophrologie. Avant une sortie, en général la veille, je visualisais le parcours, le nombre de kilomètres, le souffle, la forme physique, les muscles sollicités. Je visualisais la réussite de ma course – la sophrologie vise à vivre de manière positive. Il m’est arrivé de ne pas faire de séance de sophro la veille d’une sortie : je courais moins bien, je trouvais que c’était plus difficile.

J’ai réalisé que chaque séance m’apportait confiance en moi et en mes capacités.

Carine Ropers – Sophrologie & Soins énergétiques